COMO NÃO PEGAR O CORONAVIRUS

SIGA A ORIENTAÇÃO DO GOVERNO

- FIQUE EM CASA. EVITE SAIR A NÃO SER POR MOTIVO URGENTE

- EVITE LUGARES FECHADOS, SEM VENTILAÇÃO.

- Ventile bem a sua casa. Abra as janelas pelo menos uma vez por dia

- EVITE A PROXIMIDADE FISICA  – MANTENHA DISTANCIA DE 2 METROS DA PESSOA MAIS PRÓXIMA-

- EVITE AGLOMERADOS DE PESSOAS

- USE A MÁSCARA

- LAVE BEM AS MÃOS, QUANTAS VEZES PUDER.
Logo que chegar em casa lave bem as mãos, dando especial atenção entre os dedos, punhos, embaixo das unhas. Em seguida faça assepsia das mãos com álcool etanol, álcool gel.. Não esfregue os olhos, boca e nariz, sem lavar as mãos.

TENHA UM COTIDIANO SAUDÁVEL

ALIMENTO

- Prepare sua refeição diária de acordo com a Teoria dos 5 Elementos da Medicina Chinesa:
Inclua os 5 sabores:
1) Azedo ou ácido contenta o fígado.
2) Picante ou apimentado contenta o pulmão
3) Doce contenta o baço/pâncreas
4) Salgado contenta os rins
5) Amargo contenta o coração

E as 5 cores:
1) Verde é a cor do fígado
2) Branco é a cor do pulmão
3) Amarelo/laranja é a cor do baço/pâncreas
4) Preto é a cor dos rins
5) Vermelho é a cor do coração

Chá verde em pó, chá de erva-doce são os mais indicados. Independente de tomar chá ou não, beba água constantemente. Se possível tome um gole de água a cada 15 minutos. Se houver vírus na sua boca a água o leva para o estômago onde morre pela ação do ácido gástrico.

EXERCÍCIOS

Ande, sem sair do lugar, levantando os joelhos a 90º.  Faça alongamentos, exercícios, movimente o corpo dentro de casa.

MASSAGENS
Faça reflexologia na planta dos pés, estimule o ponto R1, do meridiano dos Rins, que fica no mesmo local do ponto reflexo da glândula supra renal

PRIMEIROS SINTOMAS
Fique atento aos primeiros sintomas: febre, tosse, perda de olfato ou de paladar.

TESTE MATINAL
Inspire e segure o ar durante 10 segundos. Se tossir, sentir falta de ar ou qualquer outro incômodo, pode ser sintoma da COVID 19.

COMO PROCEDER EM CASO DE SUSPEITA OU MESMO SE O MÉDICO MANDAR TRATAR EM CASA

OITO PASSOS PARA NÃO TRANSMITIR A DOENÇA AOS FAMILIARES

1. O paciente deve ficar isolado num quarto, sem contato próximo. Se não tiver um quarto isolado, faça um cantinho dividido por cortina ou uma parede móvel, como acontece nos hospitais, mantendo uma distância de no mínimo 2 metros com a pessoa mais próxima.
2. O paciente deve evitar o máximo possível sair do seu espaço. Toilete, banheiro, são espaços utilizados por toda a família, por isso deve ser lavado cada vez que o paciente utilizá-los. Use os desinfetantes caseiros cujo conteúdo principal deve ser o hipoclorito de sódio (certifique com o vendedor se é ``jia ensou san natoriumu``(nome japonês de hipoclorito de sódio, nome comercial: haita). Depois de usar, ,limpe mais uma vez com um pano molhado
3. Limpe também a maçaneta, os locais comuns usados por toda a família da mesma maneira
4. Toalhas, roupas, garfo, colher, pratos usados pelo paciente podem ser lavados de maneira normal
5. Pessoas que sofrem do coração, pulmão, rins, diabético, grávidas devem evitar cuidar do paciente
6. Coloque a máscara e luva quando for recolher as roupas e lençóis usados pelo paciente, ou entrar no quarto
7. Ao assoar o nariz ou limpar a boca, peça ao paciente para colocar o tissue usado no saquinho plástico e fechar hermeticamente quando for jogar
8. Cuidados com o uso da máscara:
   a) Não leve a máscara que você usou no quarto do paciente para outro quarto,
   b) Não pegue na parte da frente da máscara,
   c) Ao tirar a máscara pegue-a pelo barbante,
   d) Tão logo tire a máscara jogue num saquinho plástico e feche-o. Em seguida lave as mãos com sabonete e faça assepsia,
   e) Prepare uma máscara limpa para trocar tão logo tire a usada

Conselhos – feche bem o saco de lixo do paciente
O paciente não deve sair de casa
A família deve medir sua temperatura todos os dias. Se tiver um pouco de febre, tosse, avise o chefe e não vá trabalhar

AUMENTE A IMUNIDADE

Dormir bem
É bem popular dizer que quando se está cansado e não dorme bem, a imunidade abaixa e pega resfriado facilmente. Ou, pegar resfriado significa que a imunidade está baixa. Com toda a certeza a falta de sono e a imunidade tem uma profunda relação. Pesquisas realizadas na Universidade Carnegie Mellon e Universidade de Pittsburgh com 153 pessoas entre 21 a 55 anos , injetando rinovírus no nariz demonstraram que o grupo que dormiu mais de 8 horas ficou menos resfriado que o grupo que não dormiu 8 horas. Comprovou-se assim que a imunidade era mais baixa em relação ao resfriado nas pessoas com falta de sono.

A falta de sono diminui o efeito das vacinas. Por exemplo, a vacina contra a hepatite teve seu efeito pela metade quando aplicado em pessoas que sofriam de insônia ou não dormiam bem. O mesmo aconteceu em relação à influenza. comprovando a profunda influência do sono na capacidade de defesa

Não só a quantidade de sono é importante, mas, também a hora que se vai dormir. A hora das 23 hs à 1 da manhã é a hora da vesícula biliar que, junto com o fígado, cuida do nosso astral, das nossas emoções e decisões. É quando todos os órgãos se preparam para descansar dando abertura aos nervos autonômicos parassimpáticos. Abusar deste horário prejudica o trabalho do fígado e da vesícula biliar

Ventre frio abaixa a imunidade
O frio devido à estação do ano ou ao alimento desequilibrado provoca má circulação sanguínea. A má circulação sanguínea prejudica o aproveitamento dos elementos nutritivos, o trabalho das células e outros. Se esta friagem torna-se crônica o movimento dos elementos dentro do intestino grosso se desequilibra e consequentemente os nervos autonômicos, principalmente os nervos simpáticos, também se desequilibram. . No intestino delgado estão cerca de 60% das células imunitárias e linfócitos encarregados de eliminar os vírus, as células cancerosas, comprovando o  profundo relacionamento entre o ambiente interno dos intestinos e a imunidade

Como aumentar a temperatura dos intestinos
Para aumentar a temperatura dos intestinos não basta só comer alimentos ou tomar líquido quentes.   Na Medicina Chinesa os alimentos estão divididos, conforme seu efeito, em quente, morno, neutro, frio, gelado. Em cada estação deve-se escolher o alimento adequado. Por exemplo, se for inverno, dar preferência ao alimento quente, se for verão, ao alimento frio. Um alimento quente é a gengibre, a canela, a pimenta vermelha. Para aumentar a temperatura dos intestinos coloca-se um pouco de algum deles.

A hora do intestino grosso é de 7 às 9 da manhã. Devido a isso, aconselha-se que se tome um café da manhã bem reforçado, com bastante sementes e fibras ou uma sopa cheia de vegetais, sementes, feijão.

NPO Associação Japão-China de Reflexologia